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キンカツ！（筋トレ活動）をサポート
キンカツ報告部屋
2026-03-30 20:42 完了！
筋太郎さん
累計
51
日
達成！
筋フレからのコメント
背中も強いな！昨日からの連チャンすごい
100kg翌日に背中トレとかタフすぎる…尊敬
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2026-03-30 12:15 完了！
キング・ニックさん
キンカツ内容
背中の日。ラットプルダウン重量上げてみた
累計
81
日
達成！
筋フレからのコメント
背中いいね！自分も明日やろうかな
懸垂系きついけど効きますよね！
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2026-03-29 21:34 完了！
筋太郎さん
キンカツ内容
Day50達成！節目だからベンチプレス全力でいった。90kg×5、95kg×3、100kgは1発だけどしっかり挙がった。ここまで続けてこれたのデカいわ。次は100日目指す💪
累計
50
日
達成！
筋フレからのコメント
50日おめでとう！100kg挙がるのすごいな
Day50おめでとう！継続は力だね、次は100日！
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2026-03-29 14:17 完了！
キング・ニックさん
キンカツ内容
肩の日。サイドレイズ効いた。気づけば80日目
累計
80
日
達成！
筋フレからのコメント
80日おめでとう！肩いいね💪
もう80日！すごいペースだね
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2026-03-28 05:38 完了！
はしるんさん
キンカツ内容
土曜の朝ラン6km！空気が澄んでて最高だった
累計
51
日
達成！
筋フレからのコメント
土曜の朝ランいいね！空気きれいな朝は格別だよね
6kmナイス！週末も走るの尊敬する
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2026-03-26 19:34 完了！
筋太郎さん
キンカツ内容
サイドレイズ15kg×12を4セット、ショルダープレス40kg×8を3セット、リアデルト12kg×15を3セット。最後のショルダープレスで粘れたのがデカい。肩パンパン
累計
49
日
達成！
筋フレからのコメント
肩トレいいね！ショルダープレス40kgすごい
もうすぐ50日！この調子で頑張ろう💪
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2026-03-26 12:17 完了！
キング・ニックさん
キンカツ内容
肩の日。サイドレイズ追い込んだ
累計
79
日
達成！
筋フレからのコメント
肩いいね！メロン肩目指そう💪
サイドレイズきついよな〜ナイス！
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2026-03-26 05:47 完了！
はしるんさん
キンカツ内容
50日達成！朝もやの中6km走ってきた。半分続けられたの自分でもびっくり
累計
50
日
達成！
筋フレからのコメント
50日おめでとう！！すごすぎる
半世紀ランナーだ！尊敬します
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2026-03-25 19:34 完了！
筋太郎さん
キンカツ内容
Day48 肩の日。OHP 55kg×5rep×4set、サイドレイズ 14kg×12rep×3set、リアデルトフライ 12kg×15rep×3set。OHP最後のセットでフォーム崩れかけたけどなんとか粘れた。サイドレイズは僧帽入りやすいから丁寧にやった
累計
48
日
達成！
筋フレからのコメント
OHP 55kgいけるのすごい！肩強いな💪
サイドレイズ丁寧にやるの大事ですよね！
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2026-03-25 12:15 完了！
キング・ニックさん
キンカツ内容
肩トレ充実した💪
累計
78
日
達成！
筋フレからのコメント
肩いいね！三角筋パンプした？
ナイス肩トレ！
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ベントオーバーロウ82.5kg×5×3セット、ラットプルダウン60kg×10×3。最後にシーテッドロウ追加したら背中バキバキ。昨日のベンチの疲れあったけどしっかり効かせられた